TDA-H et relations : quand l'attention affecte aussi l'intimité

Quand on parle de TDA-H (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité), on pense souvent aux enfants turbulents ou inattentifs ... mais en réalité, les effets peuvent être différents à l’âge adulte — notamment dans la vie amoureuse et sexuelle.

Et pourtant, on en parle encore trop peu.

Chez Nova Sexologie, plusieurs personnes nous consultent en se demandant pourquoi leurs relations semblent plus compliquées, ou pourquoi l’intimité devient parfois source de tension. Pour certain·e·s, le TDA-H joue un rôle important, sans même s'en rendre compte.

Les impacts du TDA-H sur les relations

Le TDA-H peut affecter la façon de communiquer, de gérer les émotions ou même de se connecter à l’autre. Par exemple, l’inattention peut donner l’impression qu’on n’écoute pas vraiment son ou sa partenaire. L’impulsivité peut mener à des réactions rapides ou à des conflits évitables. Et quand la mémoire joue des tours, certains détails importants du quotidien peuvent être oubliés — ce qui peut, avec le temps, blesser ou frustrer l’autre.

De l’autre côté, le ou la partenaire peut se sentir mis·e de côté, pas priorisé·e, voire épuisé·e de devoir “compenser”. Résultat : le lien de couple peut s’en trouver fragilisé… même si l’amour est bien là.

Et du côté de l’intimité?

Sur le plan sexuel, le TDA-H peut aussi avoir des effets : difficulté à rester concentré·e dans l’instant présent, besoin constant de nouveauté, variation du désir, hypersensibilité physique et émotionnelle… Tout cela peut influencer la qualité des moments partagés, parfois sans que les deux partenaires sachent vraiment pourquoi ça coince.

Certaines personnes peuvent aussi ressentir une forme de honte ou d’insécurité liée à leur fonctionnement, ce qui rend encore plus difficile l’ouverture et la connexion intime.

Des outils pour mieux se comprendre

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des façons concrètes d’apaiser ces tensions et de retrouver une relation plus fluide, plus complice. En sexologie, on travaille beaucoup sur :

• La communication de couple (dire les choses sans blesser, écouter sans se sentir attaqué·e)

• La connaissance de soi (mieux comprendre comment le TDA-H influence nos réactions)

• Le plaisir et la créativité dans la sexualité (sans pression de performance)

• L’estime de soi et l’acceptation du rythme de chacun·e

Le but, ce n’est pas d’avoir une relation “parfaite”, mais plutôt de trouver un équilibre réaliste et satisfaisant, qui respecte les besoins des deux personnes.

Vous n’avez pas à tout porter seul·e

Si vous vous reconnaissez dans ces défis, sachez que vous n’êtes pas seul·e. Beaucoup de couples vivent des situations similaires, et il existe des ressources pour vous aider à mieux comprendre, vous reconnecter et avancer ensemble.

Chez Nova Sexologie, notre équipe de sexologues est là pour vous accompagner avec bienveillance, sans jugement. On vous accueille là où vous êtes, avec tout ce que vous êtes.

Envie d’en parler? Prenez rendez-vous — on est là pour vous.

https://www.novasexologie.com/services-4

Anabel De Champlain - Votre sexologue engagée

Ressources

• Bijlenga, D., Vroege, J. A., Stammen, A. J. M., Breuk, M., Boonstra, A. M., Van Der Rhee, K. et Kooij, J. J. S. (2018). Prevalence of sexual dysfunctions and other sexual disorders in adults with attention-deficit/hyperactivity disorder compared to the general population. Attention Deficit and Hyperactivity Disorders, 10(1), 87-96.

• Weyandt, L. L., & DuPaul, G. J. (2020). ADHD and sexual functioning: A review of the literature. Journal of Affective Disorders Reports, Volume 1, Article 100005. https://doi.org/10.1016/j.jadr.2020.100005

• Wymbs, B. T., Canu, W. H., Sacchetti, G. M. et Ranson, L. M. (2021). Adult ADHD and romantic relationships: What we know and what we can do to help. Journal of Marital and Family Therapy, 3(47), 664-681.